安宁杂粮粥 - 养血安神粥

厌倦了每餐都吃同样的白米饭？现在，换一碗我们易于准备、营养丰富的养血安神粥，它提供令人深感满足的味道，甚至有助于改善您的睡眠质量和调节血液循环。

养血安神粥的功效：

• 健脾养胃
• 滋养气血
• 舒肝解郁

它含有天然谷物，例如：

• 粳米：富含抗氧化剂和蛋白质。
• 小米：有助于降低血糖。
• 糙米：富含钙、铁等矿物质。
• 红枣：有助于增强免疫系统。

材料：（建议重量/单位，可以根据自己的口味/喜好调整！）

宁静混合谷物– 1 杯，包括以下内容：
粳米
小米
当米饭
糙米
大麦
花生
红豆
黑眼豌豆
红枣

* 西兴宁静杂粮米采用预先包装的原料，经过精心制作，以达到最佳的药效和口感。

您可以添加一些东西以获得更好的味道。
芝麻油（根据自己喜好适量）
南瓜片 – 150g
红枣片 – 30g

份量：1 满杯谷物适合 3 - 4 人，具体取决于粥的稠度。

准备时间：浸泡宁静杂粮30分钟

烹饪时间：45 分钟

路线：

步骤 1. 将 1 杯宁静混合谷物浸泡 30 分钟。然后，将谷物加入锅中，加入 4 杯水。煮沸并小火煮 45 分钟。

步骤2、加入香油、南瓜片150克、红枣片30克。搅拌均匀，煮剩下的 20 分钟。

步骤3.拌匀，饰以一些红枣。随时待命！