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安宁杂粮粥 - 养血安神粥

厌倦了每餐都吃同样的白米饭?现在,换一碗我们易于准备、营养丰富的养血安神粥,它提供令人深感满足的味道,甚至有助于改善您的睡眠质量和调节血液循环。

养血安神粥的功效:

  • 健脾养胃
  • 滋养气血
  • 舒肝解郁

它含有天然谷物,例如:

  • 粳米:富含抗氧化剂和蛋白质。
  • 小米:有助于降低血糖。
  • 糙米:富含钙、铁等矿物质。
  • 红枣:有助于增强免疫系统。

材料:(建议重量/单位,可以根据自己的口味/喜好调整!)

宁静混合谷物– 1 杯,包括以下内容:
粳米
小米
当米饭
糙米
大麦
花生
红豆
黑眼豌豆
红枣

* 西兴宁静杂粮米采用预先包装的原料,经过精心制作,以达到最佳的药效和口感。


您可以添加一些东西以获得更好的味道。
芝麻油(根据自己喜好适量)
南瓜片 – 150g
红枣片 – 30g

份量:1 满杯谷物适合 3 - 4 人,具体取决于粥的稠度。

准备时间:浸泡宁静杂粮30分钟

烹饪时间:45 分钟


路线

步骤 1. 将 1 杯宁静混合谷物浸泡 30 分钟。然后,将谷物加入锅中,加入 4 杯水。煮沸并小火煮 45 分钟。

步骤2、加入香油、南瓜片150克、红枣片30克。搅拌均匀,煮剩下的 20 分钟。

步骤3.拌匀,饰以一些红枣。随时待命!






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